Mindfulness ou Pleine Conscience

Programme de Pleine Conscience : cycle 8 semaines

La pleine conscience est un apprentissage qui vous permet, selon vos besoins et votre implication de :

  • Gagner en bien être,

  • Améliorer vos compétences émotionnelles et relationnelles,

  • Réguler vos émotions (colère ou émotivité paralysante par exemple) et vos états d'humeur,

  • Réduire votre anxiété, votre stress,

  • Approfondir votre connaissance de vous-même et gagner en sérénité.

Si vous cherchez une introduction pratique et concrète de la méditation (car c'est rarement ce qu'on pense... avant d'avoir VRAIMENT pratiqué...

Si vous avez essayé mais que vous sentez que vous avez besoin d'être guidé, accompagné et de partager vos interrogations, doutes ou difficultés dans votre cheminement dans la pratique...

ou encore si vous avez parfois un sentiment d'inutilité, que tout va mal, qu'il n'y a pas d'espoir pour l'avenir. Si vous vous dites parfois "Je suis nul", "Je ne vaux rien" ou encore "Je ne vais jamais y arriver"...

La pleine conscience est une expérience qui vous enrichira par ses pratiques (quelles que soient votre confession ou vos croyance). Laïque, elle propose une approche pragmatique, en vous permettant de comprendre comment entrer en méditation et ce qu'il peut se passer lorsque vous êtes en méditation. 

 

Dans le programme de pleine conscience en 8 semaines, en particulier, vous...

  • Apprenez à méditer à votre façon au gré des exercices proposés. Une ou plusieurs façons de faire peuvent vous convenir.

  • Expérimentez une méthode éprouvée utilisée en milieu médical depuis les années 70 ;

  • Identifiez vos facteurs de stress et vos leviers/ressources propres pour reprendre la main ;

  • Repérez les pensées négatives et ce qui vous mène à la tristesse, la mélancolie, la colère ou la déprime par exemple, grâce à des exercices utilisés en TCC (Thérapies Cognitives Comportementales) ;

  • Tenez compte de vos émotions et vos ressentis pour vous respecter et ne pas les laisser vous envahir une fois que la coupe est pleine !

  • Bâtissez votre stratégie individuelle à poursuivre au delà des 8 semaines !

Le cycle de 8 semaines s'appuie sur un protocole validé scientifiquement, notamment par les neurosciences.

 

Il s'agit d'une méthode laïque et accessible à tous, pour acquérir des outils clés et de l’autonomie pour faire face aux aléas de la vie.

  • Elle peut vous aider à réguler votre humeur, votre fatigue, des épisodes de déprime...

  • Elle suit les recommandations de Jon Kabat-Zinn, créateur de la méthode de réduction du stress (MBSR) cliniquement testée et documentée.

Venez expérimenter ce qu'est la présence aussi appelée pleine conscience, pleine attention ou mindfulness en anglais.

Qu'est-ce qui se passe en nous ? Sommes-nous présents ? Comment être davantage ou plus qualitativement attentif au moment présent ? Qu'est-ce que cela apporte ?

Vous voulez être tenu au courant des prochains RDV pour essayer gratuitement la pleine conscience ? Contactez-nous.

Vidéos sur la pleine conscience :