Pleine Conscience

Programme de Pleine Conscience : cycle 8 semaines

La pleine conscience est un apprentissage qui vous permet, selon vos besoins et votre implication de :

  • Gagner en bien être,

  • Améliorer vos compétences émotionnelles et relationnelles,

  • Réguler vos émotions (colère ou émotivité paralysante par exemple) et vos états d'humeur,

  • Réduire votre anxiété, votre stress,

  • Approfondir votre connaissance de vous-même et gagner en sérénité.

Si vous avez parfois un sentiment d'inutilité, que tout va mal, qu'il n'y a pas d'espoir pour l'avenir. Si vous vous dites parfois "Je suis nul", "Je ne vaux rien" ou encore "Je ne vais jamais y arriver"...

La pleine conscience apporte une véritable réponse pour vous aider à réduire ces ruminations excessives grâce à l'apport des TCC (Thérapies Cognitives Comportementales).

 

Dans le programme de pleine conscience en 8 semaines, vous...

  • Apprenez à méditer à votre façon au gré des exercices proposés. Une ou plusieurs façons de faire peuvent vous convenir.

  • Expérimentez une méthode éprouvée utilisée en milieu médical depuis les années 70.

  • Identifiez vos facteurs de stress et vos leviers/ressources propres pour reprendre la main.

  • Repérez les pensées négatives et ce qui vous mène à la tristesse, la mélancolie, la colère ou la déprime par exemple.

  • Tenez compte de vos émotions et vos ressentis pour vous respecter et ne pas les laisser vous envahir une fois que la coupe est pleine !

  • Bâtissez votre stratégie individuelle à poursuivre au delà des 8 semaines !

Le cycle de 8 semaines s'appuie sur un protocole validé scientifiquement, notamment par les neurosciences.

 

Il s'agit d'une méthode laïque et accessible à tous, pour acquérir des outils clés et de l’autonomie pour faire face aux aléas de la vie.

  • Elle peut vous aider à réguler votre humeur, votre fatigue, des épisodes de déprime...

  • Elle suit les recommandations de Jon Kabat-Zinn, créateur de la méthode de réduction du stress (MBSR) cliniquement testée et documentée.

Venez expérimenter ce qu'est la présence aussi appelée pleine conscience, pleine attention ou mindfulness en anglais.

Qu'est-ce qui se passe en nous ? Sommes-nous présent ? Comment être plus ou mieux attentif au moment présent ? Qu'est-ce que cela apporte ?

Vous voulez être tenu au courant des prochains RDV pour essayer gratuitement la pleine conscience ? Contactez-nous.

Vidéos sur la pleine conscience :