Yoga Mindfulness Lac d'Annecy
Vos activités bien-être toute l'année aux Sources du lac d'Annecy
Yoga Pré & Post Natal
Marion Boucher - intervenante au sein de l'association YogaMindA - propose des séances de yoga pré natal et post natal. Ces séances ont pour but d’accompagner les femmes qui le souhaitent, pendant et/ou après leur grossesse.
Les séances durent 1h15. Elles se déroulent le mercredi soir de 19h15 à 20h30 aux Sources, à Giez (Espace "Les Sources" Santé & Bien-être).
Fréquence : un mercredi sur 2, séance pré natal / séance post natal (en moyenne 2 séances de chaque, par mois).
Qu'est-ce-que le yoga PRÉnatal ?
Les séances de yoga prénatal sont des séances de yoga spécifiques, destinées aux femmes enceintes. Ce n’est pas seulement un yoga plus doux, comme on pourrait le penser.
Les séances ont pour but d’accompagner la femme lors de sa grossesse, en prenant en compte les besoins et changements liés à cette période.
Le yoga prénatal peut se pratiquer dès le début de la grossesse et jusqu’à l’accouchement, selon le souhait de la femme et ses possibilités.
Un certificat médical de non contre-indication à la pratique sera demandé à chacune (délivré par un professionnel de santé).
Le yoga prénatal vise à :
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Proposer un temps privilégié aux femmes enceintes,
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(Re)trouver ou cultiver, le plaisir de respirer et de mettre le corps en mouvement,
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Accompagner les changements physiques et psychiques liés à la grossesse,
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Développer la connaissance et la conscience du corps (notamment avec un travail spécifique autour du bassin et du périnée),
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Soulager certains maux ou conséquences de la grossesse (douleurs au niveau du dos, fatigue, problèmes digestifs, jambes lourdes, troubles du sommeil, etc.)
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Sensibiliser sur les « bons » gestes et positionnements de la vie quotidienne et apprendre à les mettre en pratique (savoir économiser son corps, en prendre soin),
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Favoriser un état de bien-être global de la femme et de son bébé.
Si vous êtes intéressées, contactez-nous dans la rubrique "Contact".
Marion vous recontactera directement pour échanger sur vos envies, vos besoins, et vous donner plus d’informations.
Qu'est-ce-que le yoga POSTnatal ?
Le yoga postnatal est un yoga spécifique, destiné aux femmes qui viennent d’accoucher. Les séances proposées s’adaptent aux spécificités de la période du post-partum ainsi qu’aux ressentis de chacune.
Idéalement, le yoga postnatal se démarre le plus tôt possible après l’accouchement (même si la rééducation périnéale n’a pas encore débuté) ; mais surtout, nous conseillons aux femmes de débuter dès qu’elles en ressentent le besoin, l’envie et qu’elles peuvent se rendre disponibles.
Il peut se pratiquer jusqu’à 6 mois après l’accouchement.
Le yoga postnatal vise à :
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Proposer un temps privilégié pour que chacune puisse prendre soin d’elle et faire une pause dans le nouveau quotidien avec bébé,
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Accompagner la femme dans une réappropriation de son corps, en douceur,
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Pratiquer des postures et respirations adaptées aux besoins et aux capacités de la maman,
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Permettre une pratique évolutive, au fur et à mesure des semaines et des changements physiques,
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Stimuler les fonctions d'élimination et de "drainage" du corps,
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Soulager les douleurs liées au postpartum,
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Proposer un travail spécifique sur le périnée et les abdominaux profonds pour re-tonifier progressivement,
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Sensibiliser sur les « bons » gestes et positionnements de la vie quotidienne et apprendre à les mettre en pratique (porter bébé, se baisser, le nourrir, etc.)
A noter : le yoga postnatal ne remplace pas la rééducation périnéale avec un.e professionnel.le de santé.
Si vous êtes intéressées, contactez-nous dans la rubrique "Contact".
Marion vous recontactera directement pour échanger sur vos envies, vos besoins, et vous donner plus d’informations.
Du fait de la temporalité particulière de la grossesse et du postpartum, nous avons fait le choix de proposer des séances payables à l'unité et des cartes d'abonnement de 6 ou 12 séances.
A noter : Les cartes sont utilisables en pré et en post natal.
Autrement dit, si une carte est achetée pendant la grossesse (prénatal) et qu'elle n'est pas utilisée en totalité pendant cette période, vous pourrez l'utiliser en séances de yoga postnatal.
La date limite sera fixée à 6 mois après l'accouchement.
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A l'unité : 25 € la séance
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Carte 6 séances : 138 € (soit 23 € la séance)
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Carte 12 séances : 252 € (soit 21€ la séance)
Quelques mots sur l'intervenante - Marion Boucher :
Marion est professionnelle de l’accompagnement formée à l’écoute,
et enseignante de yoga. Elle est formée au Hatha yoga traditionnel, par l’Ecole Nationale des Professeurs de Yoga (ENPY) d’Annecy et a suivi une formation spécifique en yoga pré et postnatal auprès de l’Institut De Gasquet.