Yoga

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Du yoga pour tous, un yoga pour chacun

Les cours de Hatha yoga, Hatha yoga et méditation et yoga doux sont assurés par Laetitia. Elle est certifiée Yoga Alliance 500RT depuis 2019 et est formée à la guidance de Pleine conscience (mindfulness), d'après le MBSR de Jon Kabat Zinn transmis par Claire Triby-Bornet, qui a enseigné et transmis yoga et pleine conscience sur Doussard pendant plus de 20 ans. 

laetitia pratique le yoga depuis 2005, et l'enseigne depuis 2018.

Le tapis de yoga et les accessoires

Pour vos premiers cours, l'association met du matériel adapté à disposition sur place. Une commande groupée de matériel de qualité est proposée aux membres dans l'automne). Au delà de la commande groupée, chacun doit avoir son propre tapis.

Pour la méditation en assise, des chaises sont à votre disposition sur place. Les quelques coussins à disposition sont destinés à vous aider à comprendre comment être assis de manière adaptée pour méditer ou pratiquer les pranayamas et ainsi pouvoir choisir le matériel qui vous convient avant de l'acquérir. Il n'y a pas de matériel attribué... 

Hatha Yoga :

lundi 18h30-19h30

lundi 19h45-20h45

vendredi 10h30-11h45

vendredi 11h50-12h50


Public adulte, certificat de non contre-indication à la pratique sportive recommandé en cas de doute sur votre condition de santé.
 

Le Hatha yoga est la forme traditionnelle du yoga dans laquelle nous cherchons à maintenir ou rétablir notre équilibre sur tous les plans. Il s'agit d'une pratique qui peut s'avérer vigoureuse (dans le sens ou certaines pratiques peuvent être engageantes).

Nous pratiquons principalement :

  • Les pranayamas, exercices respiratoires pour l’expansion et la maîtrise du souffle et de l’énergie ;

  • Les asanas, travail postural pour aligner le corps et l’esprit ;

Au fur et à mesure, viendront s’ajouter des mudra (gestes spécifiques) et des temps d’observation, de rotation de la conscience (yoga nidra) et de méditation.

Laetitia utilise beaucoup les vibrations (sons chantés, projetés ou intériorisés) pour aider à se concentrer et ressentir davantages les messages du corps.
Pour cette discipline qui vous amènera à renforcer le corps et l’esprit autant qu’à les assouplir, vous êtes invités :

  • A porter une tenue confortable qui vous permet de bouger sans retenue, sans compression en particulier au niveau du ventre et un haut adapté (pour éviter le tee-shirt qui se retrouve au niveau du visage quand on se penche en avant, tête en bas)

  • A apporter un tapis anti-dérapant si vous en avez un ;

  • A prendre de quoi vous couvrir (plaid, vêtement chaud...)

  • A apportez ce qu'il vous convient pour vous asseoir confortablement. Vous pourrez tester différentes façons de vous asseoir pour identifier celle qui vous convient et ainsi vous équiper progressivement.

Yoga doux

mercredi 18h-19h

 

Dans ce cours, nous explorons des pratiques douces visant à développer la conscience que nous avons de notre corps. Il y a donc beaucoup de douceur dans la séance, pour permettre de ralentir, d'apaiser le mental, de remttre en mouvement des zones du corps parfois un peu oubliées...

Travail sur l'équilibre, la proprioception, la coordination, la respirations, les muscles profonds du périnée et de la sangle abdominale...

Idéal pour démarrer le yoga ou améliorer/maintenir son bien-être. Si vous avez des douleurs, que vous souffrez d'anxiété ou de symptômes liés au stress, ou que vous reprenez une activité après une longue période sans activité physique ou un accouchement (à condition que la rééducation soit faite et que votre medecin n'y voit pas de contre-indication, sinon se rapprocher de Marion).